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母乳喂养妈妈的饮食注意事项

999怀孕网 发布时间:2016-04-17
核心提示:母乳喂养是最好的喂养方法,不过哺乳的妈妈要注意哦,要少吃辛辣食物以及回奶食物,否则奶水会越来越少的。除此之外,哺乳妈妈饮食上需注意些什么呢? 一、哺乳的妈妈盐要少吃

母乳喂养是最好的喂养方法,不过哺乳的妈妈要注意哦,要少吃辛辣食物以及回奶食物,否则奶水会越来越少的。除此之外,哺乳妈妈饮食上需注意些什么呢?

一、哺乳的妈妈盐要少吃

在研究调查中发现很多妈妈的乳汁中氯和钠含量过高,这与孕妇摄入食盐过多有关。因此,哺乳的妈妈在平时的饮食中,应该特别注意少盐,调味品中番茄酱、味精、酱油都要少吃,食物中的乳酪、牡蛎也要少吃。

二、多食用有排毒功能的食物

在调查研究过程当中,专家们还发现,日益严重的环境污染对于乳汁的影响也不容忽视。我们没办法改变外界环境,自身就应该多注意远离污染源,同时也应该注意多食用一些有排毒功能的食物,例如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄、樱桃、魔芋、草莓、苹果等,还要注意多喝水。

三、小心农药对于乳汁的影响

选择绿色的蔬菜和水果能够有效地避免农药对于乳汁的影响。即使选择绿色的蔬菜和水果,在食用蔬菜和水果前,要在清水中浸泡5分钟,并彻底清洗干净后食用

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