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孕前调整饮食要以体为纲

999怀孕网 发布时间:2015-11-06
核心提示:导语: 为了能拥有一个健康的宝贝,准备工作可要做的细致。之前我们提到了孕前补钙如何去做,孕期补充营养需要全面而均衡。其实不同体质的女性,要特别注意具体问题具体分析,

  导语:为了能拥有一个健康的宝贝,准备工作可要做的细致。之前我们提到了孕前补钙如何去做,孕期补充营养需要全面而均衡。其实不同体质的女性,要特别注意具体问题具体分析,不是所有的方式都适合自己,今天,小编就三种体质的女性,进行摇篮小科普哦,一起来看看,你是属于哪种体质,你的营养需要如何补呢?


  准备要孩子时,女性要在孕前就做好准备,调养好自己的身体,用最佳的状态来迎接宝宝。如果你想生个健康活泼的宝宝,就得在孕前做好充分准备,保养好自己的身体,特别是要补充足够的营养,我们知道备孕要补充足够的叶酸,这个原理我们之前也解释过。其实新生儿的健康与孕妇怀孕前的营养状况有着非常密切关系,孕前营养好,生出来的宝宝是健康活泼,而且对孩子的智力发育很好。

  根据不同体质的女性,在孕前补充的营养也有区别的,日常饮食中要多摄取各类营养素。

  体质营养正常的妇女

        在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的能让胎儿生长发育的营养物。

  优质蛋白:鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

 

  微量元素、矿物质:牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷,锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成,预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。

  维生素:新鲜蔬菜和水果,主要以维生素A、D、C、B为主。

  脂肪:适量摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

  身体肥胖、营养较好的女性

        需要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素,但不需要更多地增加营养,且注意少进食含脂肪及糖类较高的食物。

 

  身体瘦弱、营养状况较差的女性

        必须更加注重孕前饮食调理,这样才能使孕前营养达到较佳状态,时间最好在怀孕前1年左右注意补充。

  这类女性要足够补充上述营养内容,还要注意营养要全面,不偏食、不挑食。要讲究烹调技术,饮食搭配合理,同时多换口味。

 

 

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